Coaching: gestão de si mesmo

Amigos,

Quando queremos mudar alguma coisa em nossas vidas, a primeira coisa em que devemos nos focar é o que precisamos fazer para mudar e o principal: como gerir e fazer com que essa mudança seja contínua.

De acordo com Cleo Nascimento, especilista em motivação, "quando passamos a entender a autogestão nossos sofrimentos diminuem, as coisas passam a ficar menos dolorosas, e o principal, valorizamos tudo o que já possuímos."

Em um processo de coaching existem várias ferramentas para a autogestão e é importante que isso seja colocado no papel, justamente para tangibilizar a mudança.

Mais sobre autogestão: http://www.artigonal.com/gestao-artigos/auto-gestao-administrando-suas-escolhas-556808.html
 

Para saber mais sobre coaching, entre em contato e agende um horário. Permita-se.

Entenda melhor o que é: http://espacodobem-estar.blogspot.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-coaching.html

Abraços,

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Bons conflitos

 
Amigos,

Podem estranhar o título desse post e até questionarem: como assim um conflito é bom?

Sim, isso é possível e por vezes necessário para que algo bom aconteça ou mude, desde que bem administrado e principalmente com boa intenção.

De acordo com Alexandre Bortoletto, "se for administrada de forma positiva, uma situação conflituosa pode fortalecer o laço de respeito entre os envolvido".

Para ler mais sobre: http://msn.minhavida.com.br/bem-estar/materias/15073-entenda-os-conflitos-e-aprenda-a-administralos

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O Brasil e o stress

Amigos,

Ainda que com toda a pressão diária que vivemos, ainda mais nas grandes cidades, uma pesquisa apontou que os brasileiros estão entre os executivos menos estressados do planeta.

Gostei muito de saber disso.

Mais: http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/controle-do-estresse.htm

 
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Sabedoria oriental: yin e yang

Amigos,

Se tem algo que respeito e que me faz muito sentindo são as tradições, filosofias e ensinamentos orientais.

Uma delas é a relação das energias Yin e Yang com o nosso dia a dia, exemplos:

- Água = saúde e sabedoria

- Fogo = alto astral

- Metal = força de vontade

- Dragão = natureza viva


Sempre vale saber um pouco mais: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/viver-bem/desfrute-poder-vem-china-405497.shtml

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Feriadão no Espaço do Bem-Estar

Coaching: você x os padrões

 

Amigos,

Quantas e quantas vezes já enveredamos por caminhos e de repente percebemos e nos perguntamos: porque raios estou seguindo essa rota?

E a resposta muitas vezes, pelo menos para mim foi: para seguir o padrão que a sociedade muitas vezes impõem, afinal, como é que vou ousar sair dos moldes? 

Por isso, vale muito a pena se questionar e um processo de coaching é ideal para ajudar com as respostas.

Mais: http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/escolha-propria.htm


Para saber mais sobre coaching, entre em contato e agende um horário. Permita-se.

Entenda melhor o que é: http://espacodobem-estar.blogspot.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-coaching.html

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A teoria dos 21 dias para mudar

Amigos,

Sempre ouvi falar nessa história dos 21 dias e lendo a matéria desse post entendi de onde vem esse número.

Essa teoria pode ser aplicada em qualquer questão que considere que precisa mudar, desde questões financeiras às emocionais.

Tal teoria foi criada pelo médico Maxwell Maltz em 1960.

Que tal saber um pouco mais e experimentar?
http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/21-dias-mudar-sua-vida-682301.shtml
 

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Rir é o melhor remédio

Amigos,

Que é bom dar boas risadas, nós sabemos.

O que ainda mais legal, é que estudos científicos estão comprovando e atestando que rir aumenta a tolerância à dor.


Robin Dunbar, autor do experimento e diretor do Instituto de Antropologia Cognitiva e Evolutiva da Universidade de Oxford, acredita que "o humor é capaz de diminuir as dores devido à liberaçnao de endorfina".

Então, mais do que nunca rir é o melhor remédio.

Para ler na íntegra: http://saude.abril.com.br/edicoes/0347/bem_estar/gargalhadas-dor-678335.shtml

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Yoga x Insônia

Amigos,

Os benefícios da prática do yoga tem sido cada vez mais pesquisados e comprovados.

E como não poderia deixar de ser, existem dicas ótimas da prática para ajudar o sono.

45% da população sofre de queixa de insônia, conforme Dalva Poyares, médica neurologista do Instituto do Sono e professora da Unifesp.

Vale a pena saber mais para evitar as noites de contar carneirinhos.

Mais sobre: http://yogajournal.terra.com.br/show_yoga.php?id=1435

 
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Coaching: resiliência

Amigos,

Se tem algo que nos ajuda muito em situações de pressão é a resiliência.

De acordo com a matéria abaixo, o conceito da resiliência vem da física: é a propriedade que alguns materiais apresentam de voltar ao normal depois de submetidos à máxima tensão.

O mais interessante é que a resiliência pode ser desenvolvida e um processo de coaching pode fazer muito por isso.

Resiliência: http://claudia.abril.com.br/materia/resilincia-1728/?p=/comportamento/crescimento-pessoal

Para saber mais sobre coaching, entre em contato e agende um horário. Permita-se.

Entenda melhor o que é: http://espacodobem-estar.blogspot.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-coaching.html

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Quando o desconhecido assusta

Amigos,

Volta e meia em nossas vidas sentimos algum tipo de medo e um deles é o medo do que não conhecemos.

É bem interessante aproveitar esses momentos para refletir e entender esse sentimento.

"As pessoas preferem um demônio conhecido a um cujo rosto que não enxergam", concluiu um dos pesquisadores da matéria abaixo.

Na íntegra: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/voce-sofre-medo-desconhecido-681746.shtml

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A pressa é inimiga de muita coisa

Amigos,

O corre corre dos dias atuais por vezes nos fazem ficar sempre com pressa, inclusive em momentos em que não é necessária.

Até nossos sentimentos ficam acelerados, o que não é saudável.

Vale sempre refletirmos o porque e o para que estamos correndo.

Leia mais neste link: http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/porque-tanta-pressa.htm

Permita-se desacelerar.

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Motivos para beijar

Amigos,

Na última sexta-feira foi o Dia Mundial do Beijo.

E vamos combinar: beijar é bom demais, não é?

A matéria abaixo dá oito motivos para beijarmos muito.

Saiba mais: http://msn.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/15021-oito-bons-motivos-para-voce-beijar-mais

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Coaching: ciclo PDCA

Amigos,

Vocês sabem o que é o ciclo PDCA? Na matéria desse post poderá saber com mais detalhe.

Em resumo é o ciclo de planejar, agir, corrigir e monitorar. Esse ciclo deveria SEMPRE ser utilizado por nós para nossa autogestão, afinal, pode ser aplicado em tudo o que fizermos ou quisermos fazer.

Em um processo de coaching, o ciclo PDCA é uma das ferramentas sugeridas para que os coachees tenham êxito em sua jornada.

Mais sobre: http://www.cedet.com.br/index.php?/Tutoriais/Gestao-da-Qualidade/ciclo-pdca-plan-do-check-act-planejar-fazer-verificar-agir.html

Para saber mais sobre coaching, entre em contato e agende um horário. Permita-se.

Entenda melhor o que é: http://espacodobem-estar.blogspot.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-coaching.html

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Cérebro sempre em forma

Amigos,

Todo o nosso corpo é uma máquina perfeita, mas, como toda máquina, se não receber a devida manutenção, enferruja e estraga.

E uma das partes que mais merece atenção é o nosso cérebro.

A matéria desse post dá algumas dicas de como mantermos nosso cérebro sempre saudável.

Confira: http://yogajournal.terra.com.br/show_yoga.php?id=1389

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Reiki ganhando o mundo

Amigos,

É sempre com muita satisfação que tenho conhecimento de que cada vez mais o Reiki é utilizado para o alívio de dores e muitas outras questões físicas e emocionais.

Cada vez mais difundido e utilizado, essa terapia alternativa está ganhando cada vez mais adeptos: reikianos e pessoas que recebem essa abençoada energia.

Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o reiki uma terapia complementar.

Saiba mais: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/viver-bem/reiki-conheca-terapia-alivia-dor-679072.shtml

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Sensação de inchaço

Amigos,

A sensação de inchaço é muito comum, já que infelizmente temos alguns maus hábitos.

A matéria abaixo apresenta dicas simples que podemos colocar em nosso dia a dia para melhorar e evitar o inchaço do corpo.

Praticar exercícios e descansar com as pernas para cima, são exemplos.

Mais sobre: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13733-acabe-com-a-sensacao-de-inchaco-com-pequenas-mudancas-de-habito.htm?ordem=1#gal

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Coaching: você sente pena de si mesmo?

Amigos,

Como costumo dizer, é tão fácil vestirmos a roupa de vítima.
Porém, o mais fácil nem sempre funciona.

Que tal jogar essa "roupinha da vitimização" bem longe e encarar o que precisa ser encarado?

Saiba mais: http://www.insistimento.com.br/2012/03/26/3-decisoes-para-pararmos-de-sentir-pena-de-nos-mesmos/

Um processo de coaching pode te ajudar a entender e evitar os momentos de autopiedade.

Para saber mais sobre coaching, entre em contato e agende um horário. Permita-se.

Entenda melhor o que é: http://espacodobem-estar.blogspot.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-coaching.html

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Mantra relaxante

Amigos,

Já devem ter percebido que os sons sempre nos trazem uma sensação.

Então que tal usar isso a nosso favor?

De acordo com a Revista Yoga Journal, "os sons podem mudar os padrões de pensamento e deixá-lo mais calmo."

Saiba mais: http://yogajournal.terra.com.br/show_yoga.php?id=1421

Permita-se entoar.

Abraços,

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Libido: por onde andas?

Amigos,

Em determinadas fases da vida, certamente essa pergunta já nos rondou.

E sim, temos que ir atrás da resposta e em busca de sempre termos tudo em nós em perfeito equilíbrio.

"O papel da sexualidade é de fundamental importância para a saúde física e psíquica de homens e mulheres e qualquer disfunção nesta área - em qualquer momento da vida - merece ser avaliada com cuidado." (Dr. Roberto Navarro - nutrólogo)

Uma simples mudança no cardápio pode ajudar muito nessa questão.

Veja: http://msn.minhavida.com.br/bem-estar/materias/14906-conheca-causas-e-solucoes-para-a-perda-da-libido

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Para receber a Páscoa

Amigos,

Ainda que nos esqueçamos do motivo real da Páscoa, vale muito a pena recebê-la bem.

A matéria abaixo dá dicas simples para decorar os encontros de Páscoa.

"O momento é de renascimento. O momento é de mudança. Então que nesta páscoa, mas do que religiões, busquemos incessantemente por verdadeiras auto-reedições." (Danielle Antonacci).

Matéria: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/1053-seis-dicas-de-decoracao-para-a-pascoa.htm

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