domingo, 26 de dezembro de 2010

Coisas para fazer em 2011


Queridos,

Planejar sempre nos ajuda a organizar o caminho, o foco, para o que objetivamos.

Vale a pena dar uma olhada na matéria abaixo sobre 365 dicas para fazer em 2011.

Aproveite e que venha 2011.

Link: http://bonsfluidos.abril.com.br/edicoes/0142/autoconhecimento/365-coisas-para-fazer-em-2011-613007.shtml

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Metas realistas

Amigos,

Quantas e quantas vezes nos propomos metas as quais nem sempre conseguimos alcançar?

E por que fazemos isso?

Importante sempre nos colocarmos metas alcancáveis para que não sejamos apanhados pelo sentimento de frustração.

Seja mais bondoso consigo mesmo. Você merece.

Leia mais: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/12617-Proponhase-metas-realistas-para-o-proximo-ano.htm

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Permita que o passado se vá

Amigos,

Mais do que nunca, nesta época do ano, muito importante nos desapegarmos de tudo que não queremos levar para o novo ano.

Mas a danada na nostalgia por vezes nos faz ficarmos presos a pessoas, coisas e sensações do passado.

Então que tal se permitir e deixar o passado realmente "passar"?

Abaixo link da matéria sobre esse tema.

Link: http://vidasimples.abril.com.br/edicoes/101/grandes_temas/danada-nostalgia-613173.shtml?pagina=0

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Fim de ano e nosso organismo

Amigos,

Super interessante a matéria abaixo sobre como nosso organismo recebe toda a correria e a energia dessa época.

Vale a leitura para nos entendermos ainda mais: http://saude.abril.com.br/edicoes/0331/bem_estar/espirito-ano-novo-612909.shtml

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

domingo, 12 de dezembro de 2010

Verão: falta pouco

Amigos,

Enfim o verão está chegando e com ele a exigência de cuidarmos ainda mais da nossa alimentação.

Neste link, algumas dicas: http://www.nutricaoemfoco.com/2008/11/05/melhorando-a-alimentacao-no-verao/



Vale muito a pena cuidarmos com o que ingerimos para curtir ainda mais essa feliz estação.

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Ouvindo o coração

Amigos,

Sempre comento que o mundo ideal em toda e qualquer situação é o equilíbrio entre a razão e o coração.

Muitas vezes nos prejudicamos em tomar decisões e enfrentar algumas questões da vida por agir mais com um do que com o outro.

Por isso sempre valem as perguntas: estou sentindo isso porque? Quem está falando mais alto: a razão ou o coração?

De qualquer forma, nosso coração, se realmente confiarmos nunca nos deixará na mão.

A matéria abaixo fala mais sobre isso.

Link: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/12521-Esqueca-o-orgulho-e-ouca-seu-coracao-para-tomar-decisoes.htm

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Sua vida está em suas mãos?

Amigos,

A etapa final de um ano sempre acaba por nos fazer refletir o que fizemos no ano que passou e o que queremos para o próximo.

Quer dizer, pelo menos, assim deveria ser e não somente ao final de cada ano, mas ao final de cada dia, semana, mês.

Porém, dá muito trabalho e temos MEDO da instrospecção e das perguntas que dela surgem já que possivelmente ouviremos de nós mesmos o que não queremos.

Mas se não fizermos isso por nossas vidas, que o fará?

Link: http://bonsfluidos.abril.com.br/edicoes/0141/autoconhecimento/arquitetas-propria-vida-611115.shtml

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Nossa relação com o trabalho

Amigos,

Há muito tenho percebido que muitas vezes a nossa relação com o trabalho não é das mais saudáveis.

A matéria em questão nos faz perceber o quanto o trabalho, na medida certa, pode nos fazer ainda mais feliz.

Importante também percebermos os equívocos que cometemos na tentativa da realização profissional.

Link: http://vidasimples.abril.com.br/edicoes/099/pensar/trabalho-medida-611166.shtml

Bom para repensar 2011.

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

domingo, 5 de dezembro de 2010

Que tal respirar?

Amigos,

Como sempre digo aos meus clientes: nós infelizmente não sabemos respirar.

De fato, o que fazemos automaticamente a cada segundo é qualquer coisa parecida, mas r-e-s-p-i-r-a-r de fato não é.

Tanto que quando iniciamos o processo de reeducação da respiração, é comum sentirmos dor.

"O hábito de respirar bem elimina o estresse, melhora a concentração, o sono, eleva o estado de consciência e dá maior sensação de paz", explica Alexandre Lopes, instrutor da Fundação Arte de Viver.

Por isso respire de verdade e permita-se essa leitura: http://minhavida.uol.com.br/conteudo/12059-Respirar-com-consciencia-da-maior-sensacao-de-paz.htm

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Você sabe relaxar?

Amigos,

As férias de final de ano estão chegando para muitos.

Porém, é comum não relaxarmos, ainda que estejamos em plenas férias: "há quem se sinta mais cansado nas férias do que quando está trabalhando", é o que diz a matéria abaixo.

Então, lembre-se: férias servem para descansar e desacelerar. Permita-se relaxar.

Link: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/10865-Muitos-tiram-ferias-mas--nao-sabem-relaxar.htm

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Parceria do bem

Amigos,

Com muito contentamento informo que o Espaço do Bem-Estar fechou duas parcerias com o Clube Atlético Paranaense.

A partir de agora todas as sócias do Furacão terão 15% de desconto em qualquer serviço aqui do Espaço.
Saiba mais: http://www.clubeatleticoparanaense.com.br/torcedores/clube_vantagens.html

Além disso dicas do bem serão publicadas semanalmente no novo portal do Clube (redes sociais), na área do Blog do Bem-Estar. Vale a pena conferir: http://redesocialcap.ning.com/profiles/blogs/dezembro-mes-do-stress-sera

Então, mulheres rubro-negras: permitam-se.

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar

Dezembro = mais stress

Amigos,

Chega o final do ano e com ele parece que tudo fica ainda mais acelerado, que a nossa "bateria" está acabando e que não daremos conta de tudo.

Pois não só parece: isso realmente acontece. E junto com isso: mais stress.

De acordo com um estudo feito pela Isma-BR (Internacional Stress Management Association - Brasil), associação voltada para o estudo do stress, o nível desse sentimento no brasileiro aumenta 75% no mês de dezembro.

E o que isso tudo pode acarretar? Sintomas físicos, emocionais e comportamentais podem vir à tona, tais como: ansiedade, angústia, depressão, irritação, dores de cabeça e no corpo, alterações gastrointestinais, aumento da pressão arterial, impaciência, mau humor e pânico.

Para minimizar esses sintomas e para que consiga ter serenidade e calma em meio a esse corre-corre, algumas dicas:

* Sorria
Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio do stress.

* Respire fundo
É um verdadeiro calmante. Estamos tão fora de forma que no início vai doer o peito, mas depois a sensação de calma é incrível.

* Compromissos
Os convites são muitos, mas infelizmente não é possível comparecer em todos. Então, sem culpa, priorize sua agenda.

* Anote
São tantas atividades nesta época que vale fazer as "colas" para não se angustiar por medo de esquecer algo ou alguém. E viva o post-it!

* Movimentos mais lentos
Para ir contra o movimento da aceleração, tente fazer tudo mais lentamente. Ok, é difícil, mas tente. O resultado é surpreendente.

Permita-se curtir esse mês tão especial que é Dezembro.

Abraços,

Tati =)
41 3528.2312
41 9244.2312
tatiana@espacodobemestar.com
http://twitter.com/espacodbemestar